당뇨에 좋은! 당뇨예방 효과적인 식단 공개!!

안녕하세요!

강한남자 입니다.

 

오늘의 건강한 소식은

바로 당뇨병과 관련된 내용입니다.

 

당뇨약을 먹게 되면

여러가지로 일상생활에

어려움을 겪습니다.

 

인슐린을 맞으며

음식조절을 하고 

음식을 가려먹어야 합니다.

 

 

당뇨로 인한 합병증이 

더욱 무섭기 때문에

미리 미리 예방하는게 

가장 최선이 아닐까 싶은데요.

 

그래서 알아봤습니다.

제2형 당뇨병은 후천적으로

인슐린 저항성이 증가해서

혈당조절이 잘 안되는 질환을 말합니다.

 

비만이나 스트레스, 운동부족등의

환경적 요인 또는 유전적요인으로

인해서 발병이 되곤 하는데요

 

특히 비만!!!!!

비만과 밀접한 관계가 있으니

한살한살 나이들수록

체중관리가 쉽지 않은데

훗날을 위해 미리 관리합시다.

 

 

참고로 저도 올해가 가기전에

다이어트 계획을 세우고 

살빼려고 시도중입니다...부디...

 

다시 본론으로 들어갑니다.

 

비만의 여성이 지중해식 식단을

자주 실천하면 제2형 당뇨병

발병률이 줄어든다는

연구가 나왔습니다.

 

 

지중해식 식단이란?!

 

지중해 연안지역의 식단을 말하는데

신선한 채소, 저지방 유제품,

생선등으로 구성된것을

우리는 지중해식 식단이라고 

말합니다. 알아두세요.

 

 

버터 등 동물성 지방대신에

올리브유, 견과류와 같은 식물성지방을

주로 섭취하는 것이 특징입니다.

 

 

식물성 식품을 충분히 섭취하고

올리브유와 생선, 가금류, 유제품은

적당하게 섭취하고,

와인은 소량씩 섭취하는게

좋습니다.

 

미국 보스턴 브리검 여성병원센터

연구팀에서 연구하고 발표한

 이번 내용에서

 

지중해식 식단 섭취가 잦은그룹이

그렇지 않은 그룹보다

당뇨병 발병률이 30% 낮았단걸

알수 있었습니다.

 

 

또한 중요한점은

이번 연구에서 비만의 그룹에서만

나타났고

 

비만하지 않은그룹에서는

나타나지 않았다는것이

굉장히 비만의 부작용이 심하다는걸

다시한번 알게 해줍니다.

 

또한 인슐린저항성, 체질량지수,

고밀도 지단백질, 염증수준이

개선되었고 지중해식 식단을 실천하면

 

채소, 과일등을 많이먹고

붉은육류는 적게 먹어

혈당을 관리하는데 도움이 된다고

연구팀은 말했습니다.

 

연구를 진행한 샤프카트 아흐마드박사는

"지중해식 식단을 실천하면 

혈당이 조절되고 몸속 염증이나

나쁜 콜레스테롤을 줄이는데

도움이 된다.

 

 

특히 과체중이거나 비만의사람들은

지중해식 식단을 조금씩

시도해야 제2형당뇨병을

예방할수있다."

 

이상으로

당뇨병, 특히 제2형당뇨병의

예방할수 있는 식단을 

알아봤습니다.

 

다음에도 건강한정보

들고 오겠습니다.

 

감사합니다.