전체 글18 고혈압과 저혈압 증상! 관리방법! 차이! 안녕하세요! 강한남자 입니다. 오늘의 포스팅은 고혈압과 저혈압에 대한 정보를 가져왔는데요. 젊고 어릴때야 건강에 관심없고 놀거 놀고 먹을거 먹고 재밌게 하루하룹 보내지만 아시죠? 나이들수록 건강관리는 필수라는거.. 자연스레 관심이 생기죠 건강 안챙기고 운동 안하면 훅 가는게 건강이란 녀석이었죠 그건 젊고 어릴땐 아무리 말해도 모르죠. 그래서 오늘 소식으로 고혈압과 저혈압에 대해서 살펴보고 차이점은 무엇인지 증상은 무엇인지 어떻게 관리해야 하는지 살펴볼게요~ 1. 고혈압과 저혈압이란? 혈압의 범위에서 다른것이 보이죠 최고(수축기)혈압 100mmHg 이하 최저(확장기) 혈압 60mmHg 이하 최고(수축기)혈압 140mmHg 이상 최저(확장기) 혈압 90mmHg 이상 입니다. 2. 증상 혈압이 떨어지고 중요하.. 2021. 3. 4. 살찌지 않는 야식 5가지! 안녕하세요! 강한남자입니다. 오늘의 포스팅은 우리인생에서 빼놓을수 없는 단어, 바로 '야식'에 관한 정보입니다. 모두들 야식 드시나요? 야식! 생각만해도 군침도는 피자, 치킨, 족발, 보쌈 등등 너무나도 많은 야식메뉴때문에 고민을 하게 되는데요. 맛있는건 당연한데 걱정이 하나 생깁니다. 이거먹으면 또 얼마나 살이 찔까.. 피할수 없죠. 먹고나면 후회가 따라오는건 우리 야식인들의 숙명이니까요 그런데! 살찔걱정없는 야식이 있다고해서 정보를 가져왔습니다. 어떤야식들인지 한번 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 1. 호두와 포드 간식은 자고로 달아야 간식이라고 여기시는 분들 많죠. 바로 포도와 호두는 어떤가요? 포도 한 컵에 호두 한 줌을 배고플때 먹을것을 제안드립니다. 호두는 포만감을 제공하고 포도는 당분에 대한 .. 2021. 3. 1. 마음이 불안할때 먹으면 좋은 음식 4가지! 안녕하세요! 강한남자 입니다. 오늘의 포스팅은 요즘같이 코로나19로 인해서 우울하고 힘들어 하는 분들 많은데요 그런분들에게 조금이라도 도움이 될수있는 정보가 될것 같네요. 이름하여 마음이 불안할때 먹으면 좋은음식 4가지! 를 알아봤거든요. 평소에 쉽게 불안하고 예민하고 답답함을 호소하는 분들에게는 근원적인 문제를 해결하는것이 가장 중요하지만 음식을 먹을때도 도움이 될수있다고 하니 참고해보는것도 좋을것 같아요. 일상에서 쉽게 구할수 있는 제품이니 하나씩 알아볼게요. 1. 바나나 바나나에 들어있는 트립토판 성분이 함유되어 있다고 해요. 이 성분은 '행복호르몬' 세로토닌 생성을 돕는 역할을 한다고 합니다. 트립토판은 필수 아미노산의 일종으로 음식을 통해 섭취해야 하는데, 행복감을 느끼게 하는 세로토닌 생성에 .. 2021. 2. 24. 구워먹는 채소와 과일 알아봅시다! 안녕하세요! 강한남자 입니다. 오늘의 포스팅은 현재 다이어트중이거나 그리고 건강하게 채소와 과일을 먹고 싶은 분들에게 전하는 간단한 정보인데요 바로 구워먹을수 있는 채소와 과일을 알아봤습니다. 그냥 먹는것도 맛있는 채소와 과일이지만 구워먹을때 더욱 효과적인 음식들도 있죠 바로 알아볼게요! 1. 복숭아 복숭아도 구워먹을수 있는걸 아세요? 전 처음알았습니다. 복숭아는 구워먹어도 영양성분을 그대로 흡수된다고하니 구워먹을때의 그 맛이 정말 궁금하네요. 2. 감자 감자는 어울리죠. 감자로 된 음식은 정말많을정도로 일상생활에서 빼놓을수 없는 식품이죠. 감자로 만든 과자도 있고 휴게소가에가면 있는 제품도 있구요. 감자를 통으로 그대로 구우면 비타민c 손실을 방지할수 있다고해요 맛도좋고 영양도 지키니 1석2조 아닐수 .. 2021. 2. 24. 치킨(닭고기)의 효능?! 치킨의 건강효과가 있다!! 안녕하세요! 강한남자 입니다. 오늘의 포스팅은 국민의 야식 남녀노소 할거없이 사랑을 받고 있는 음식 바로 치킨에 대한 정보입니다. 요즘엔 집에있는 시간이 늘어나고 외출을 하지 않으면서 배달음식이 호황입니다. 그래서 코로나로 인해서 경제가 말이 아니지만 그중에서도 배달업체들만은 엄청난 성장세를 보이고 있다죠. 배달음식이라고 하면 가장 먼저 생각나는 음식이 뭔가요? 전 단연코 치킨입니다. 각자의 최애음식이 있겠지만 전 여전히 치킨이거든요 그런데 이 치킨이 말입니다. 근력운동에 효과적이고 단백질도 주목받고 있다고 해요. 어떠한 건강효과가 있는지 알아볼까요? 1. 닭고기먹으면 잠이온다?! 닭고기에는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식물로 섭취해야 하는 필수아미노산이 풍부합니다. 특히 트립토판은 신경전달물질인 세.. 2021. 2. 23. 다이어트 10계명! 칼로리 관리법! 안녕하세요! 강한남자입니다. 오늘의 포스팅은 다이어트에 대한 내용을 다뤄봤는데요. 다이어트 안해본 사람있을까요? 안해본 사람은 있어도 한번만 해본 사람은 없을겁니다. 다이어트는 일생에 같이가는 동반자나 마찬가지죠 어릴땐 살 안찌는 체질인줄 알고 있다가 노화가 진행되고 나이를 먹으면 신체는 거짓말이 없죠 정말 타고난 체질이 아니면 노화가 진행되고 기초대사량이 떨어지면 신체는 점점 살이 잘찌죠..하.. 그래서 다이어트가 효과를 보던 예전과는 지금이 달라서 애를 먹게 되는거죠 효과도 크지 않다보니 포기하는 사람들이 생기구요. 더군다나 코로나로 인해서 집에있는 시간이 늘고 외출을 안하다보니 체중이 늘고 활동량은 줄어들고... 그럼 우린 어떻게 해야할까요? 영리하게 관리해야 건강을 지킬수있죠 1. 무조건 적게먹지.. 2021. 2. 23. 이전 1 2 3 다음
