면역력 강화에 좋은 음식 4가지를 소개합니다!

안녕하세요!

강한남자 입니다.

 

오늘의 건강정보는

면역력 입니다.

 

 

면역력강화는 참 중요하죠.

사람이 면역력이 약해지면

여러 질병이 걸리기 쉽고

 

감기도 자주 걸리게 됩니다.

 

사람에게 중요한 면역력을

강화하기 위해서

 

오늘 면역력 강화에 좋은 음식

4가지를 소개해드리려고 합니다.

 

알아볼까요?

 

 

첫번째! 블루베리 입니다.

 

 

여러분들 블루베리 좋아하시나요?

맛있는 블루베리 싫어하는 분은 없죠?

 

새콤달콤한 블루베리는

면역력 강화에 좋은 비타민c, 미네랄,

항산화 성분이 풍부합니다.

 

특히 블루베리 특유의 푸른 색소인

'안토시아닌'성분이 풍부하게

함유되어 있어 몸의 면역시스템을

증진시켜 줍니다.

 

 

두번째! 시금치입니다.

 

시금치 좋아하시나요?

 

 

어릴적에는 이 시금치가 그렇게 싫어서

김밥에 필수로 들어가는 시금치를

빼서 먹다가 혼난적이 한두번이 아닌데요

 

어릴땐 싫어할수 있는 시금치지만

나이가 들수록 정말 맛있는게

시금치라는걸 알게되죠.

 

특히 시금치무침은...꿀꺽...

 

세계 10대 슈퍼푸드인 시금치는

비타민C, 칼슘, 철 등이 풍부한데요.

 

특히 시금치에 들어있는

'베타카로틴'은 몸속 노폐물 배출과

면역력 향상에 효과적입니다.

 

 

세번째! 마늘입니다.

 

마늘은 평소에 잘 먹지 않는

음식중 하나죠?

 

저도 마늘은 잘 먹지 않고

고기먹을땐 정말 쌈하나에

마늘 하나씩 넣어서 먹었는데요.

 

여러 요리에 양념으로 빠져서는

안되는 마늘!

 

마늘의 알싸한 맛과 향을 내는

'알리신'성분은

면역력을 향상시키는데 좋습니다.

 

신진대사를 증진시키는 역할을해

체온을 따뜻하게 유지하는데

아주 효과적입니다.

 

특히 마늘즙으로 챙겨먹는

분들도 아주 많죠?

 

마늘즙으로 챙겨먹지 않는분들은

마늘은 담궈 먹으면 좋은데요

하루 마늘 3알씩 먹으면 좋다고해서

저도 반찬으로 3알씩은

꼬박꼬박 먹으려고 노력하고 있습니다.

 

 

 

네번째! 연어입니다.

 

연어 좋아하시나요?

 

전 그닥 좋아하지는 않아서

 이 음식을 주로 결혼식장에 가서

뷔페음식으로만 먹곤 하는데요^^

 

이 연어가 면역력강화에

아주 탁월하다고 합니다.

 

오메가3 지방산과 비타민D가 풍부해서

몸속 유해세균 제거와

백혈구 기능을 향상시켜 면역력강화에

좋다고 합니다.

 

또한 뇌세포를 활성화하는 DHA가

풍부한 대표 식품중 하나라고 합니다.

 

 

지금까지 면역력 강화에 효과적인

음식 4가지를 알아봤는데요

 

어떤가요?

평소에 잘 챙겨먹는 음식도 있겠지만

잘 안먹는 음식도 분명 있을텐데요

 

앞으로는 건강식으로 조금씩조금씩

일상에 스며들게 하면 참 좋을것 같습니다.

 

오늘 당장

시금치를 밑에 깔고 

그 위에 마늘소스를 뿌린

연어를 올리고

블루베리로 토핑해서 먹어보는건 어떨까요?

 

건강한 하루를 응원합니다.

감사합니다.