아침에 먹으면 보약!!! 음식4가지를 알아보자!!

안녕하세요!

건강한 남자입니다.

 

오늘의 포스팅은

100세 시대에 맞게!

워라밸 시대에 맞게!

자기관리 시대에 맞게!

 

요즘 사람들은 먹는 음식에

굉장하게 신경을 많이 쓰고있죠

 

웬만하면 좋은것을 먹고

나쁜것을 최대한 피하려고 하는데요

 

오늘은

아침에 먹으면 보약처럼

효과적인 음식 4가지를 

알아보려고 합니다.

 

 

여러분들은 아침식사를

하시나요?

 

지금부터 그냥 먹어도 몸에좋지만

아침에 먹었을때

더욱 효과적이어서

건강에 긍정적인 음식을

알아보겠습니다.

 

 

1. 감자

 

 

감자의 녹말은 위를 보호해주는 

효과가 있습니다. 또한 몸속 점막을

튼튼하게 해 주는 비타민B5(판토텐산)과

비타민C 등이 풍부하게 함유돼있죠.

 

 

이와 같은 감자의 효능은

위산이 적은 아침 공복 시간에

먹어야 오래 지속된다고 하니

 

아침을 대신해서

감자를 먹어보는건 어떨까요?

 

 

2. 당근

 

당근 좋아하시나요?

아마 먹음직스러운 빨간 당근을

싫어하는 분들도 많을텐데요

 

이 당근이

아침에 먹으면 참 좋다고 합니다.

 

비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한

 당근은 생즙으로 만들어 

아침에 먹으면 활력 충전에 좋습니다.

 

해독주스를 만들어 먹을때도

당근을 넣어 즙으로 먹기도 할만큼

즙으러 먹을때 더욱 좋죠.

 

당근의 대표 영양소인 베타카로틴은

껍질에 많으므로 껍질째

먹을 것을 권장합니다.

 

앞으로 아침에 건강하게

당근을 갈아 생즙으로 

먹어보면 어떨까요?

 

 

3. 토마토

 

토마토 속 라이코펜, 

베타카로틴, 루테인 등의 영양소가 있습니다.

 

항산화 물질은 혈압을 낮춰주죠.

그런데 혈압은 오전 중에 높기 때문에

아침에 토마토를 먹으면

증상 관리에 도움이 됩니다.

 

 

또한 소화를 돕는 성분도 있어

소화력이 떨어지는 사람은

식후에 먹으면 좋습니다.

 

단, 토마토는 혈압을 낮춰

몸을 차게 만들기 때문에

몸이 약한 고령자나

저혈압인 사람은

생으로 먹지 말고 익혀 먹는 게 낫습니다.

 

익혀먹으면 더 효과적인

토마토라고 하니 손이 좀 가더라도

익혀먹어보는것도 좋을듯 합니다.

 

 

4. 꿀

 

아침에 먹는 꿀은

 몸에 활력을 가져와 

잠을 깨는 데 도움을 줍니다.

 

장운동을 촉진하는 효능도 있어

변비를 완화해줍니다.

 

꿀은 약 80% 이상이 당분으로

구성된 단당류이기 때문에

에너지원으로 흡수가 쉽고

영양가도 풍부합니다.

 

 

꿀을 그냥 먹기 어려우면

차나 우유에 섞어 먹는것도

좋은 방법중의 하나입니다.

 

이상 아침에 먹으면

좋은음식 4가지에 대해서

알아봤습니다.

 

모두들 하루의 시작을

건강하고 활기차게 시작할수 있도록

기름지고 밀가루 가득한 음식보다는

좋은음식으로 습관들여보도록 합시다.

 

감사합니다.