혈관에 좋은 음식은?! 염증개선! 마늘, 양파, 강황의 효능?!

안녕하세요!

강한남자 입니다.

 

오늘 여러분들에게 전해드릴

내용은 혈관의 건강에 대한 내용입니다.

 

 

모두들 혈관관리 잘하고 계신가요?

어릴땐 아무 신경안쓰고

식습관이나 행동습관을 갖고 있지만

나이를 들수록 혈관건강이

정말 중요하다는것을 깨닫게 되는것 같아요.

 

저 역시 항상 신경쓰고 정보를

검색하는 부분중 크게 차지하는 것이

어떻게 하면 혈관이 건강해질수 

있는가에 대한 정보입니다.

 

 

염증은 우리 몸의 피부나 점막이

손상되어서 병원체가 침입할때 일어나는

방어적인 반응입니다.

 

염증이 생기면 우리몸의 피부는

부어오르거나 물집이 생기고

설사, 간 효소치가 올라갈수 있죠.

 

그래서 더욱 중요한

염증을 줄이고 혈관 건강에 좋은

우리주변에서 손쉽게 구하고

먹을수 있는 음식을 소개해드리려 합니다.

 

 

첫번째! 마늘입니다.

 

여러분들은 마늘을 잘 드시나요?

아마 마늘집을 챙겨서 매일 마시는분도

있을것 같고 저처럼 마늘장아찌로 담궈

상큼하게 반찬으로 먹는 분들도 계실겁니다.

 

 

어디서 보니 하루에 마늘3쪽정도씩

챙겨먹으면 건강에 좋다고 했던 기억이 있어

매일 반찬으로 꺼내먹어 3알씩 먹으려고

노력하곤 합니다.

 

마늘은 염증에 대항하는 힘을 길러줘

면역력을 올리는데 좋습니다.

 

중금속 해독과 피로 및 스트레스 해소에도

도움이 될뿐더러 마늘의 '알리신'성분이

그것으로 몸속의 지방, 당 단백질과

결합하면서 인체에 유익한 작용을

하는것으로 알려져 있습니다.

 

 

강력한 살균작용으로 각종 안좋은

병균작용을 물리치는 것이죠.

 

또한 마늘은 혈중 콜레스테롤 개선에도

도움을 주기때문에 구운고기를 섭취할때

마늘을 같이 먹는것은 우리조상들의

지혜가 숨어져 있는것이죠.

 

기름진 음식을 자주 드시나요?

기름진음식을 자주먹으면

우리몸의 피는 끈적끈적해지기 때문에

혈관으 막히게 하는 혈전(피떡)까지

생기기 쉬운데 마늘을 자주먹어주면

혈중 콜레스테롤 개선효과로 인해서

혈전증이나 심근경색, 뇌경색과

같은 질병예방에 도움이 되는것이죠.

 

마늘 맛이 별로라고 거부하지 마시고

하루 몇알, 아니면 마늘즙으로

건강챙기는건 어떨까요?

 

 

두번째! 양파입니다.

 

뭐 양파는 마늘 친구같은느낌이죠?

마늘하면 양파가 따라오고

양파하면 마늘이 따라오는 느낌이니까요

 

 

양파에 풍부한 퀘세틴 성분은

우리몸이 산화(노화, 손상)되어 염증으로

진행되는 것을 막는 항산화, 항염 효과가

매우 뛰어난것으로 알려져 있습니다.

 

혈관에 염증이 생기면

혈관은 딱딱해집니다.

 

 

양파는 혈관벽의 손상을 막아주고

건강에 나쁜 콜레스테롤 농도를

낮춰주는 역할을 하는것이죠.

 

양파를 자주먹으면 혈액순환을 도와

고혈압, 동맥경화 등 혈관관련 질병을

예방하는데 효과적입니다.

 

양파의 특유의 톡 쏘는 맛을 유발하는

유화아릴 성분은 혈관에 낀 지방을

분해하여 뇌졸중 예방에 좋습니다.

 

그 성분때문에 양파를 요리할때마다

저도 눈물을 엄청 흘리긴 하지만

이 때문에 면역력을 올리는 효과가 있는것이죠.

 

양파는 몸에 들어온 발암물질이 위벽을

자극해 염증을 일으키고 결국 위암으로

치닫는것을 막는데 도움을 줍니다.

 

아마 마늘보다는 양파를 더욱

잘 먹는 분들이 많을겁니다.

 

저도 마늘보다는 먹기편한 양파가

손이 더 가곤하는데 양파역시

담궈먹어 반찬으로 먹고 있습니다.

 

그리고 양파는 구워서 먹으면

단맛이 나서 먹기도 좋고해서

웬만한 음식에는 양파를 썰어 넣고 있습니다.

 

물론 맛은 보장 못하지만

건강을 위햇.....^^

 

 

 

세번째! 강황입니다.

 

강황 들어보셨나요?

 

 

전 예전에 강황에 대해 몰랐다가

우연히 티비에서 강황에 대해 

극찬하는 내용을 본적이 있는데

 

강황을 자주먹어서 비염이

개선되는 효과가 있었다고 합니다.

 

쉽게 말해서 강황은

카레의 주성분인 노란색소를

떠올리게 되죠.

 

강력한 황산화 성분인 라이코펜이

풍부한데 빨간 토마토에도 

많이 들어가 있습니다.

 

라이코펜은 몸에 나쁜 활성산소로

인해 우리몸이 산화되는것을 억제하며

전립선암의 위험을 낮춰주는

대표적인 음식입니다.

 

대표적인 항염증 식품으로 꼽히는이유는

커큐민 성분이 포함되어 있기 때문인데요

 

커큐민은 염증을 억제하며

유해 콜레스테롤 수치를 낮춰

심장건강을 개선시켜 줍니다.

 

전 강황가루를 물에타서

먹어본적이 있는데

정말 먹기 힘듭니다.

 

강황을 환으로 해서 먹는게

먹기 편할것같아요..

정말 가루는...비추입니다...

 

 

네번째! 생강입니다.

 

생강 자주 드시나요?

어떻게 해서 드시나요?

 

위 음식중 가장 먹기 힘들고

꺼려지는것이 생강같습니다.

 

일단 먹으면 굉장히 넘기기

힘들정도로 눈이 찌푸려져서..

 

 

생강은 특유의 매운맛과 강렬한 향을

갖고 있는데 예로부터 감기를 예방하기

위해서 따뜻한 생강차를 마셔왔죠.

 

생강에 들어있는 진저롤 성분이

면역력 강화와 감기예방에 

효능이 있기 때문입니다.

 

몸의 염증또한 진정시키고

혈관에 쌓인 콜레스테롤을 몸밖으로

배출해 혈관계 질환인 

동맥경화나 고혈압 등의 예방에

효과적입니다.

 

 

생강은 편두통이나 관절염, 근육통으로

몸이 아플때 통증을 가라앉히는 효과가

있을뿐더러  각종요리에 생강을

넣어먹거나 차로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

생강은 일부러 먹지 않는한은

평소에 챙겨먹기 힘들것 같아서

저같은 경우에는 생강차가 제일

편하게 먹을수 있을것 같네요.

 

여러분들은 어떤가요?

위 음식 4가지에 대해서 소개해드렸는데

앞으로는 잘 드셔야겠죠?

 

 

챙겨먹은 음식은

더 챙겨먹고 생강처럼 잘 챙겨먹지못한

음식은 더욱 가까워지는 계기가

되도록 해야할것 같습니다.

 

오늘 혈관건강에 효과적인

음식 4가지를 살펴봤는데요.

 

다음에도 건강에 좋은 도움이 되는

글로 찾아오겠습니다.

 

감사합니다.